de Mel Robbins, las “tres reglas de oro” para entrenar la voz interna para que juegue a nuestro favor.
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Entre los sesgos cognitivos que influyen en nuestra forma de interpretar la realidad y, por lo tanto, pueden provocar un diásymbol interno negativo están:
Uno de los efectos del diálogo interno negativo es el perfeccionismo. En este caso, ya no basta con ser capaz o competente. La persona cree que debe ser perfecta.
Al citar, reconoces el trabajo primary, evitas problemas de plagio y permites a tus lectores acceder a las fuentes originales para obtener más información o verificar datos. Asegúcharge siempre de dar crédito a los autores y de citar de forma adecuada.
Piensa en el proceso: Contémplate a ti mismo ubicado en un proceso largo y en un camino de crecimiento continuo.
Buscar ayuda profesional: En casos donde el diálogo interno negativo es persistente y abrumador, es basic buscar here la ayuda de un psicólogo o terapeuta que nos guíe en este proceso de cambio.
Espero que la lectura de estos ejemplos generales te ayude a identificar tus propios patrones de diáemblem interno negativo y a comenzar a deshacerte de ellos.
TRABAJO TERAPÉUTICO: Cada vez que notes que estás pensando algo negativo sobre ti, debes nombrar cinco aspectos positivos, realistas y/u optimistas sobre ti. Ejemplos:
En Bangkok. Utilizó a dos serpientes para amedrentar a su vecino por ruidos molestos y se volvió viral
Es importante recordar que el contenido de este artículo es únicamente informativo y no reemplaza la evaluación ni el tratamiento por parte de un profesional de la salud psychological debidamente capacitado.
El diásymbol interior es un pilar clave de la salud psychological. Cuando esa conversación con uno mismo se torna negativa, puede abrir la puerta a la ansiedad o la tristeza. Ethan Kross, psicóbrand e investigador de la Universidad de Michigan y autor del libro Chatter
Practica la autoconciencia: Observa tus pensamientos y reconoce cuando estás teniendo un diáemblem interno negativo. Identificar estos pensamientos es el primer paso para poder cambiarlos.
Noticias Cómo el diásymbol interno negativo impacta en tu bienestar y cómo cambiarlo Household